كابتن : هبة جبريل
١- النوم :
لازم ناخد قسط كافى من النوم من ٧-٨ سعات لان قله النوم بتسبب الشعور بالجوع ٠
٢- حساب السعرات الحرارية:
تناول سعرات حرارية اقل من احتياج الجسم ومحتوى الاكل يتكون من ( بروتين – كارب – دهون صحيه ) ٠
٣- المرايا :
تناول الاكل يبقى قدام مرايا دا هيساعدك انك تحافظى على شكل جسمك ٠
٤- شرب الماء :
يساعد شرب الماء فى عمليه التمثيل الغذائي دا بجانب ان شرب الماء يحافظ على البشره والجسم شرب على الاقل ٣ لتر فى فصل الصيف ٠
عن الكاتب
المزيد من القصص
الفنانة سهير رجب تخضع لجلسة تصوير جديدة بإطلالة مختلفة ما بين الأناقة والجمال
هاني عادل وكايرو ستيبس يجتمعان لأول مرة في أغنية “الإمام”
النجمة العالمية دوا ليبا تكشف عن موعد إصدار ألبومها الجديد