كابتن : هبة جبريل
يجب عدم اهمال التمرين فى رمضان ايا كان وقت التمرين ٠
– التمرين فى رمضان مهم عشان الجسم مايفقدش كتله عضليه ٠
– الجسم مستفاد طول مابندخل
السعرات الحراريه الى الجسم محتاجها على حسب هدفنا
– نفطر على تمر وميا ٠
بعد نص ساعه نبدء فى الوجبه بتاعتنا :
– محتوى الوجبه
لازم تكون مكونه من :
(بروتين – كارب – دهون صحيه)
– بنضخم يبقى هناخد سعرات اكتر من احتاجنا ٠
– بنشف هناخد سعرات اقل من احتياجنا ٠
– التمرين فى رمضان لو قبل الفطار لازم تكون شده التمرين متوسطه مانتمرنش بشده عاليه ٠
– لازم نتمرن فى رمضان ونحافظ على النظام الغذائي ونبعد عن الحلويات والعصاير ٠
عن الكاتب
المزيد من القصص
الفنانة سهير رجب تخضع لجلسة تصوير جديدة بإطلالة مختلفة ما بين الأناقة والجمال
هاني عادل وكايرو ستيبس يجتمعان لأول مرة في أغنية “الإمام”
النجمة العالمية دوا ليبا تكشف عن موعد إصدار ألبومها الجديد